Ervaar je stress of druk bijvoorbeeld door vrienden, school of ouders?
Wil je graag meer je aandacht leren richten?
Wil je graag meer jezelf zijn in relatie tot anderen?
Heb je moeite met slapen door allerlei gedachten die door je hoofd spoken?
Vind je de overgang van basisschool naar het voortgezet onderwijs spannend?
Mindfulness is een vaardigheid die je leert om hiermee om te gaan.
Mindfulness betekent met je aandacht aanwezig zijn in dit moment, zonder dat je daar een oordeel over hebt.
.breathe mindfulnesstraining is een korte training die je laat kennismaken met mindfulness.
Het is geen compleet mindfulness programma. Je leert wel de basis ervan en kan al enkele oefeningen je eigen maken. Het is speciaal ontwikkeld voor kinderen / scholieren tussen 9 – 14 jaar.
Deze training is in het engels.
.breath (dot breath) staat voor: stop – adem. Dit is de basisoefening van deze mindfulness training:
Stop met wat je doet, voel je voeten, voel je ademhaling en wees in dit moment aanwezig.
Zo ga je van een stand van denken en doen naar een bewuste stand van voelen en zijn.
Ervaar het zelf door onderstaande oefening te doen.
De .breath mindfulness introductie bestaat uit:
4 x 1 bijeenkomst van 1 (les) uur per week.
Elke bijeenkomst heeft een thema. Dat thema wordt uitgewerkt met een stukje theorie aan de hand van sprekende filmpjes, een PowerPoint en werkbladen. Direct gevolgd door mooie, concrete oefeningen die je ook thuis kan doen. Je krijgt namelijk toegang tot audio-bestanden en ondersteunende video’s.
De thema’s zijn:
1 Je aandacht richten
2 Leren omgaan met stress
3 Leren ont-piekeren en ontspannen
4 Bij jezelf blijven in relatie tot anderen
Oefeningen bij de thema’s:
Je wordt zo bewust van je eigen gedachten, emoties en lichamelijke sensaties en je automatische reacties daarop. Vaak zijn dit stilteoefeningen. Hierbij gaat het niet over goed of fout, maar gewoon herkennen zoals het bij jou is.
Door te oefenen met prettige en onprettige ervaringen leer je jezelf kennen.
Ook leer je op een andere manier te reageren, vanuit jezelf en niet vanuit wat anderen willen.
Je leer dus bewust te reageren waardoor je meer keuzevrijheid ervaart.
Voor wie?
* Scholieren / jongeren tussen de 9 – 14 jaar
* Klassikale groepen of keuzegroepen in het basisonderwijs of voortgezet onderwijs
Waar?
* Individueel of kleine groepjes tot 4 jongeren in mijn praktijkruimte in Rotterdam Centrum
* In het basis- of voortgezet onderwijs zijn de lessen in een leslokaal met smartbord op jouw school.
Wanneer?
Data: 4 x woensdag namiddag: 25 oktober, 1, 8 en 22 november 2023
Tijd: 16.30 – 17.30 uur
Prijs?
* Groepjes van 4 personen € 125 per persoon voor de gehele training incl. btw + alle lesmaterialen
* Individuele training (1 op 1) € 375 incl btw + alle lesmaterialen
* Voor scholen vraag een offerte aan via info@krachtvanverbeelding.nl (richtlijn € 150 per lesuur)
Door wie?
Met een ruime ervaring in het onderwijs als:
docent beeldende vakken & vertrouwenspersoon voor leerlingen
Psychosociaal therapeut in mijn praktijk Kracht van Verbeelding
Zelf beoefen ik al jaren mindfulness en pas het ook toe op school en in mijn eigen praktijk. Ik ben een gecertificeerde mindfulnesstrainer voor jongeren.
Contact opnemen
Heeft dit je belangstelling gewekt en wil je een afspraak maken of wil je eerst nog wat vragen neem dan contact met me op.
Dat kan via de mail: info@krachtvanverbeelding.nl of het onderstaande contactformulier.